طرز تهیه تاکو ماهی سرخو

تاکو ماهی سرخو را به راحتی می‌توانید در خانه آماده کنید و از خوردن آن لذت ببرید. طرز تهیه این غذا را در اینجا مشاهده نمایید.

ویژگی‌های تغذیه‌ای: سرشار از امگا3، فاقد لاکتوز، فاقد کلسترول، فاقد گلوتن، فاقد سویا.

1-نارنج را به دو قسمت برش بزنید و هسته‌های آن را جدا کنید.

2-پیاز، گشنیز، فلفل قرمز، نمک و یک قاشق غذاخوری آبلیمو را با هم مخلوط کنید.

3-چاشنی کاجون را به دو طرف ماهی سرخو بپاشید.

4-روغن را داخل یک تابه بر روی حرارت متوسط بریزید.

5-ماهی سرخو را داخل تابه به مدت 7 تا 8 دقیقه سرخ کنید تا قهوه‌ای و پخته شود.

6-پس از آن داخل بشقابی قرار دهید و باقیمانده آبلیمو را بر روی آن بریزید.

7-بر روی ماهی‌ها ترکیب پیاز، گشنیز، فلفل قرمز، نمک و آبلیمو را بپاشید.

8-ماهی‌ و کلم را به طور مساوی بین نان‌های ترتیلا تقسیم کنید.

9-آب نارنج‌ را بر روی ترتیلاها بریزید و در صورت تمایل با گشنیز تزئین کنید.

302 کالری، 7 گرم چربی، 42 میلی گرم کلسترول، 446 میلی گرم سدیم، 34 گرم کربوهیدرات، 6 گرم فیبر، 27 گرم پروتئین، 10 گرم قند.